7 คำแนะนำ อยู่คนเดียวยังไงให้ไม่เหงา
October 7, 2017
natee varee (343 articles)
Share

7 คำแนะนำ อยู่คนเดียวยังไงให้ไม่เหงา

ถึงแม้ว่าคุณ(หวังว่า)ตัวเองเป็นคนที่น่าสนใจสำหรับใครมาสังสรรค์ด้วย เมื่อถึงเวลาตอนอยู่คนเดียว อาจจะมีช่วงเวลาที่คุณจำใจเผชิญกับความเป็นจริง: การอยู่คนเดียวไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะคุณไม่เคยคาดหวังถึงความรู้สึกเมื่อถูกตัดขาดจากทุกสิ่งทุกอย่างและทุกคน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ที่ต้องอยู่คนเดียว
แม้ว่าการศึกษาพบว่าคนที่อยู่ตามลำพังจะเป็นคนไม่ค่อยขี้เหงา แต่บางครั้งคุณก็ดูเหมือนจะไม่สามารถปิดบังหมอกมืดที่ครอบคลุมคุณได้เมื่อมองไปรอบ ๆ เวลาที่ไม่มีใคร

การอยู่คนเดียวอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของใคร แต่ก็มีวิธีที่จะอยู่คนเดียวโดยที่ไม่รู้สึกเหงามาแบ่งปันกัน

  1. จัดตารางเวลาที่จะออกจากบ้านเพียงเพราะ

แม้ว่าคุณจะทำการช้อปปิ้งของเข้าบ้านเสร็จสิ้นแล้ว สัปดาห์ทำงานของคุณเรียบร้อย และไม่มีเหตุผลใดสำหรับคุณที่จะต้องไปข้างนอก ก็ให้ออกไปอยู่ดี เมื่อคุณอาศัยอยู่ตามลำพังคุณสามารถฝังตัวเองไปกับความสะดวกสบายในบ้านได้ง่าย ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังหลุดลอย เสียใจ และโดดเดี่ยว

เพื่อหลีกเลี่ยงการจมไปกับความรู้สึกที่โดดเดี่ยวเดียวดาย จงตั้งใจออกจากบ้าน วางแผนที่จะใช้เวลาทั้งวันจากที่พำนัก ไม่ว่าจะเป็นการอยู่กับเพื่อน นั่งดูผู้คนในสวนสาธารณะหรือสำรวจพิพิธภัณฑ์ในท้องถิ่น คุณไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมเพื่อที่จะออกจากบ้าน – บางครั้งทำการออกไปจากบ้านให้เป็นเป้าหมาย

2. หาสัตว์เลี้ยง

ในหลาย ๆ ด้านสัตว์เป็นเพื่อนที่ดีกว่ามนุษย์ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับกรณีที่จะเหงาลองพิจารณาการมีสัตว์เลี้ยงเข้ามาด้วย

ตามบทความปี 2012 ของเอ็นพีอาร์เกี่ยวกับมิตรภาพของสัตว์เลี้ยงและมนุษย์ความผูกพันระหว่างสัตว์และคนสามารถเป็นการบำบัดที่เข้ามาช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมน oxytocin ของร่างกาย ตามที่ Rita Johnson หัวหน้าศูนย์การวิจัยเพื่อการปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับสัตว์ที่คณะสัตวแพทย์ มหาวิทยาลัยมิสซูรี พบว่าฮอร์โมนช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและมีแนวโน้มที่จะไว้ใจผู้อื่น
สุดท้าย: ชีวิตคุณดีขึ้นมากเมื่ออยู่กับเพื่อนสัตว์เลี้ยงเคียงข้างคุณและสามารถชดเชยข้อเสียของการใช้ชีวิตตามลำพังได้

3. ไปตามแสง

ม่านบังแดดแบบมืดสนิทเหมาะสำหรับการนอนหลับ แต่มันจะไม่ทำอะไรเพื่อบรรเทาความรู้สึกเหงา หากคุณรู้สึกไม่ได้เชื่อมต่อกับส่วนที่เหลือของโลกใบนี้ ให้ลองเปิดม่านเพื่อให้แสงธรรมชาติเข้ามาเพราะแสงเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ทางธรรมชาติ

4. กำหนดเวลาที่จะใช้ไปกับโซเชียลมีเดีย

การไปส่องดูคนที่ไม่ใช่พวกขี้เหงาในโซเชียลมีเดียว่าเขาทำอะไรกันบ้าง อาจจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากคุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านกินข้าวในชุดนอนกับความเงียบสันโดษ ในความเป็นจริงจากการศึกษาพบว่าเวลามากเกินไปที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดียทำให้คนเกิดความรู้สึกเหงาและอิจฉา

โปรดจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ในโซเชียลมีเดียมีแนวโน้มที่จะนำส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขาไปโพสท์ ดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะเหงาเหมือนคุณก็ตาม โพสต์ที่มีความสุขที่พวกเขาแชร์จะทำให้เชื่อว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้ว่าเขากำลังเหงาอยู่

5. ไปให้ถึงสาเหตุว่าทำไมคุณรู้สึกเหงา

ถ้าคุณสามารถคิดได้ว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะอะไร คุณจะสามารถรับรู้ถึงเหตุที่ทำให้ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้ล่วงหน้าและรู้วิธีว่าต้องจัดการกับปัญหาเหล่านี้ก่อนที่มันจะเข้าครอบงำคุณ แน่นอนว่าการพูดนั่นง่ายกว่าการทำ แต่การจดบันทึก และ / หรือการพูดคุยกับนักบำบัดอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากต้องการค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

6. เตือนตัวเองถึงข้อดีของการอยู่คนเดียว

ลองนึกถึงความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารฟาสฟู้ดบนเตียงโดยไม่ต้องฟังคำวิจารณ์จากเพื่อนร่วมห้อง (จริงๆใครก็ไม่ควรวิจารณ์คุณ ถ้าหากเขาเองก็ยังไม่เคยรักษาความสะอาดของตัวเอง)

ดูว่าคุณมีความอิสระมากแค่ไหน:ไม่ต้องใช้พื้นที่ร่วมกันกับใคร ไม่จำเป็นต้องแต่งตัว และไม่มีการแย่งรีโมท (โอ้!คุณรู้ว่านี่แหละเป็นส่วนที่ดีที่สุด)

7. เรียนรู้ที่จะสนุกได้เวลาอยู่คนเดียว

คุณเป็นคนที่พูดกับตัวเองหน้ากระจกห้องน้ำตอนเช้าตรู่ไหม? คุณมีทักษะการร้องคาราโอเกะได้ทันทีไหม? เรียนรู้ที่จะชื่นชมและเพลิดเพลินไปกับสิ่งมหัศจรรย์ต่างๆที่เกี่ยวกับตัวคุณเองซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกได้ว่าคุณมีดีแค่ไหน – แม้คุณจะเป็นเพียงคนเดียวที่เห็นถึงความสามารถพิเศษเหล่านี้

ขอบคุณ ข่าวจาก https://hellogiggles.com/lifestyle/tips-living-alone-without-feeling-lonely/?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_2076881

Comments

comments

natee varee

natee varee