คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายที่จะทำในปีใหม่นี้
January 9, 2018
natee varee (467 articles)
Share

คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายที่จะทำในปีใหม่นี้

ในเดือนมกราคม เรามักจะได้ยิน ‘ปีใหม่ ฉันคนใหม่’ เราได้ยินเป้าหมายหลายอย่าง: ‘ฉันจะไปออกกำลังกายมากขึ้น’ ‘ฉันจะทานอาหารที่ดีขึ้น’ ‘ฉันจะไปที่ Grindr น้อยลง’ ‘ฉันจะดื่มให้น้อยลง’ และอื่น ๆอีกมากมาย

เป้าหมายเหล่านี้ได้กลายมาเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องทำในรายการของคุณและจากนั้นคุณก็เอาชนะตัวเองไม่ได้ มันฟังดูคุ้น ๆ หรือเปล่า?

ในช่วงเวลานี้ของปี ลูกค้าของผมมักจะถามว่า ‘ถ้าการตั้งเป้าหมายปีใหม่ไม่เป็นประโยชน์ อะไรที่ฉันสามารถทำได้บ้างเพื่อให้มันเป็นปีที่ดีขึ้น’ ฉันตอบว่าสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์คือการเปลี่ยนจากความคิดที่อิงกับการกระทำไปสู่ความคิดจากความเป็นอยู่เป็นพื้นฐาน แน่นอนว่าสิ่งที่เราจะทำมีความสำคัญ แต่สถานะแห่งความสุขและความสำเร็จก็เป็นประสบการณ์ที่ใช้ดำรงชีวิต

ส่วนผสมที่สำคัญสำหรับปีแห่งความสุขก็คือความสุข
ความสุขเป็นพื้นฐานสำคัญของการ ‘ดำรงชีวิต’ อันดับแรกผมอยากให้คุณคิดย้อนกลับไปเมื่อปี 2017: คุณทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง? คุณทำอะไรที่คุณรัก?

คุณอาจคิดถึงเรื่องใหญ่ๆเช่นความสำเร็จที่สำคัญในที่ทำงาน ยกตัวอย่าง ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองแล้วและยังทำให้คุณรู้สึกดีตอนนี้เมื่อคุณนึกเกี่ยวกับมัน แบบนั่นดีมากเลย แต่แหล่งที่มาของความสุขปีที่ผ่านมาอาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณอาจซื้อพรมใหม่และทุกครั้งที่คุณมองไปที่มัน คุณรู้สึกดี หรือบางทีคุณอาจจะมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนเก่าและเมื่อคุณนึกถึงมัน ความทรงจำก็จะนำรอยยิ้มมาที่ใบหน้าของคุณ


ผมขอแนะนำให้คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อสะท้อนความสุขในปี 2017: สำหรับบางคนความสุขคือการนอนตื่นสายในช่วงวันอาทิตย์ สำหรับคนอื่น ๆ อาจจะเป็นการเพลิดเพลินไปกับไวน์แบบไม่ทันตั้งตัวกับเพื่อนสนิท หรือบางทีความสุขสำหรับคุณคือแฟนของคุณใช้เวลาทุ่มเทเพื่อให้คุณถึงจุดสุดยอด
เมื่อคุณได้ย้อนนึกถึงปี 2017 คุณก็สามารถเริ่มวางแผนความสุขสำหรับปี 2018

ไม่สนุกกับงานของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนอาชีพของคุณ ความหมายคือปี 2018 คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งสนุกสนานนอกการทำงานบ้างก็ได้: ถ้าคุณมีงานอดิเรกที่คุณรัก ก็ให้ทำมันมากยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่มีงานอดิเรก ก็ให้หาขึ้นมาอย่างหนึ่งในปี 2018 ถ้าความสุขสำหรับคุณคือการได้พบปะกับเพื่อน ๆ ก็ให้ไปเจอเพื่อน ๆ มากขึ้น ลูกค้าของผมที่วางเป้าหมายจากพื้นฐานความสุข เล่าว่า “ฉันใช้เวลาอ่านนิยายมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์และนั่นทำให้ฉันมีความสุข” คนอื่น ๆ บอกว่า “ฉันใช้เวลาไปกับเพื่อนๆที่ฉันชอบมากขึ้นและนั่นทำให้ฉันมีความสุข” คนอื่น ๆ บอกอีกว่า: ‘ฉันเริ่มวาดภาพและงานอดิเรกใหม่อันนี้ก็ทำให้ฉันรู้สึกดี’ คนอื่น ๆ บอกว่า “ฉันพบคู่รักที่คอยใส่ใจความสุขทางเพศของฉันจริงๆและนั่นทำให้ฉันมีความสุข”
เราทุกคนต่างแตกต่างกัน การไปทำพิลาทิสอาจเป็นแหล่งแห่งความสุขสำหรับคน ๆ หนึ่งและนรกสำหรับคนอีกคนหนึ่งได้ ทำไมเราต้องไปฟังว่าสังคมจะบอกเราว่าเราควรจะทำอะไรเพื่อให้มีความสุขมากขึ้นงั้นหรือ? ไปที่โรงยิมห้าครั้งต่อสัปดาห์กินบลูเบอร์รี่ นั่งสมาธิทุกเช้า … การกระทำเหล่านี้เพียงอย่างเดียวปกติไม่ค่อยนำความสุขมาให้เว้นแต่เป็นสิ่งที่คุณรัก

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้แบบแผนที่คุณรู้สึกว่ามันยาก: เพราะเป็นไปได้ที่คุณจะไม่ทำตามมัน ปฏิเสธการกินพิซซ่าที่คุณอยากเพราะไม่เข้ากับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ แน่นอนมันไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง


หลายคนทำสิ่งที่ไม่มีความสุขเพราะพวกเขาถูกผลักดันด้วยความกลัวว่าตัวเองจะไร้ค่า ผมขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ ‘ควรทำ’ และ ‘ต้องทำ’ บางอย่างมีประโยชน์เช่น คุณ “ควร” ไปทำงานอย่างแน่นอนถึงแม้ว่าตอนนั้นคุณจะไม่อยากไปก็ตาม และคุณ “ควร” สุภาพแม้ในเวลาที่คุณหงุดหงิด แต่ใครบอกว่าคุณ “ควร” ดื่มน้ำผักคะน้าทุกเช้า “ต้อง”ตื่นขึ้นมาเวลา 5.30 น. เพื่อไปที่โรงยิมเมื่อร่างกายของคุณบอกว่าต้องการพักผ่อน?
เราทุกคน ทุกสถานะทางสุขภาพ ทุกรูปร่าง ทุกรูปแบบการใช้ชีวิต เราทุกคนมีคุณค่าที่จะใช้ชีวิตที่สนุกสนาน มีความเมตตาต่อตัวคุณและคนอื่น ๆ จะนำความสุขมาให้อย่างมากมาย

ความรู้คุณเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สามารถทำให้คุณมีความสุขในชีวิตได้ บางครั้งผมขอให้ลูกค้าเขียนสามสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณทุกวัน มันอาจเป็นอะไรก็ได้จากสิ่งที่มีอยู่: “ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการมีชีวิตอยู่” แบบฝึกหัดในการขอบคุณ: “ฉันรู้สึกขอบคุณเครื่องทำความร้อนของฉันที่ไม่พังในฤดูหนาวนี้ ‘ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกรู้คุณเป็นวิธีที่ดีที่จะหลีกหนีจากความเครียดของความ ‘ไม่มี’ และตระหนักถึงสิ่งที่คุณมี

ความเป็นอยู่ที่ดี การดูแลตนเองและปีที่เรียกว่าประสบความสำเร็จ ไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราบรรลุเป้าหมายเสมอไป หลักๆแล้วมันเกี่ยวกับการใช้ปรัชญาใหม่ในการ ‘เป็นอยู่’ โดยเน้นความสุข: สิ่งที่คุณรัก สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

ความท้าทายของผมคือการทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้น สังเกตความแตกต่างที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นว่ารายการสิ่งที่ต้องทำ เป้าหมายการทำงานและอื่น ๆ กลายเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุเมื่อคุณมีชีวิตที่สนุกสนาน ถ้าคุณเริ่มต้นด้วย ‘รู้จักตนเองในสิ่งที่คุณเป็น’ คุณสามารถเป็น ‘ผู้ทำ’ ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น:อย่างครบวงจร

ผมหวังว่าทุกคนจะมีความสุข ความสำเร็จและความปีติยินดีในปี 2018

ขอบคุณ ข่าวจาก http://www.gaytimes.co.uk/life/95527/change-way-of-thinking-to-achieve-new-years-resolutions/

Comments

comments

natee varee

natee varee